Formación 

La preparación es clave. ¡Sabemos que puedes hacerlo!

Ya sea que planee participar en Ride to End ALZ® South Carolina Group Ride o en Virtual Challenge, es importante entrenar con anticipación para estar listo para recorrer sus millas.

Una vez que te registres, tendrás acceso a todo tipo de herramientas, entre ellas: 

• Una comunidad especial de Facebook donde nuestros ciclistas veteranos publican consejos y trucos importantes para un viaje exitoso. 
• Ride Ambassadors que lo mantendrán informado sobre oportunidades de capacitación y paseos en grupo cerca de usted (disponible en la mayoría de las áreas). 
• Planes de capacitación semana a semana disponibles en el Centro de Participantes.
• Reuniones virtuales donde los ciclistas veteranos discuten sus planes de entrenamiento.
  y experiencias pasadas en este viaje.

En particular, es imprescindible entrenar para el paseo en grupo, especialmente si planeas montar en bicicleta los 3 días, ¡y la mayoría de los ciclistas lo hacen! La experiencia Group Ride es más adecuada para ciclistas de carretera ávidos que viajan en un nivel intermedio o avanzado. La forma de entrenar depende de ti y de su cuerpo, pero si buscas orientación, aquí tienes nuestro mejor consejo:

Entrena por etapas. Comience lentamente. Con cada viaje subsiguiente, aumente su millaje hasta llegar a la distancia total de su millaje de ruta Ride to End ALZ. Si seleccionó el Desafío virtual, entrene de acuerdo con cómo planea dividir el kilometraje durante el mes de julio.

Vístete bien. Si pasa más tiempo en bicicleta que nunca, considere invertir en la ropa adecuada. Tres palabras: culottes ciclistas acolchados. Pueden hacer un mundo de diferencia.

Sintonízate. No eres solo tú quien necesita estar listo para recorrer la distancia, también es su bicicleta. Piense en ello como un cambio de aceite para un automóvil. Vale la pena un viaje a la tienda de bicicletas para asegurarse de que su viaje sea seguro y funcione correctamente.

Escuchar a su cuerpo. No presione demasiado fuerte, demasiado rápido. Puede provocar lesiones. Está en esto a largo plazo. Tenga en cuenta que esto es un paseo, no una carrera. ¡Tienes esto!

¿Sientes que necesitas un poco más de ayuda? ¡Estamos juntos en esto y estamos emocionados de ayudarlo a cruzar la línea de meta sintiéndose saludable y fuerte! Para obtener más información sobre cómo puede conectarse con la comunidad de Ride to End ALZ y conocer a otros pasajeros, envíe un correo electrónico paseosc@alz.org

NOTA: Es una buena idea que todos sean revisados ​​por su médico antes de embarcarse en cualquier programa de entrenamiento físico.

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